aeroby w tygodniu

[...] czekolada, mniam), dużo wody, zero przetworów mlecznych i przetworzonych produktów, no i fast foodów nie wspominając o chipsach. Trening na rzeźbę 4X w tygodniu, ABS 3X, aeroby 4X (teraz rower górski w zimie nakładam ciężarki na nadgarstki i rozpoczynam walkę z własnym cieniem może troszkę śmieszne, ale bardzo męczące), HIIT 3X. Planuję też [...]

[...] Storma z bialeczkiem i aminokwasami. 2 razy w tygodniu robie trening na macie i 4 razy w tygodniu siłownie. Na kazdym treningu robie brzuch i staram sie robic na kazdym aeroby. Dietke mam wysokobiałkową i staram sie maksymalnie ograniczac węgle i tłuszcze. Myslałem, zeby wrzucić jeszcze Animal Cutsa albo Venoma. I mam pytanie czy przy dobrym [...]

[...] wskoczyłem na enathan. Odblok HCG i Clom ostani cykl podałem na poczatku tematu... 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu, do tego 2-3 razy w tyg po treningu siłowym deochodą aeroby (bieżnia 20min, rowerek, orbitrek) 9. CEL CYKLU: Rozbudowa dobrej jakościowo masy mięśniowej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencje to ja mam do [...]

[...] że pierwszy cykl będzie udany, chciałbym po nim wykonać cykl redukcji. Czy przystając przy tamtym planie lecz zmieniając dietę (mniej tłuszczy i węgli, 1500-2000 kcal) plus aeroby, plus tremogenik mogę liczyć na zrzucenie zbędnego fata bez strat w mięsie? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Marek Żuber P.S. nie wypełniam ankiety [...]

[...] split Dieta: Sam ją ustalam ale w dni treningowe 200-250g twarogu Suple: brak Prawie rok masowania Niedługo mam zamiar przejść na redukcje, 2 razy w tygodniu robić aeroby na czczo i jeść mniej w tym momencie rodzi się kilka pytań: 1.Czy niezbędne będzie tutaj liczenie kalorii i makro czy wystarczy, że będę stopniowo jadł mniej? Nie [...]

Witam, trenuję 3x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu aeroby (30 minut jogging) Piszę tak na prawdę by upewnić się czy taka ilość białka nie jest za duża. Dietę mam teraz ustawioną tak, że mam w niej 2g pełnowartościowego białka. Co daje ok. 130g B. Do tego dochodzi jeszcze ok. 50g roślinnego. Razem to jest 180g białka łącznie, czy to aby nie za [...]

[...] i wegle... Podkreślam tez ze zaczynam swoją przygode z tym sportem i na początek chce zredukować zbędny tłuszcz a potem powolutku łapać mase mięśniową dobrej jakości...wiec nie oceniajcie diety pochopnie bonie musze za bardzo uwazac na spalanie mięsni...jesli chodzi o trening to siłownia 4x w tygodniu i aeroby...6-7 razy w tygodniu po 30 minut...

[...] szeroki chwyt 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Wiosłowanie na maszynie chwyt wąski 4s Pompki na poręczach 4s Hantel zza głowy 3s Pompki wsteczne 3s ABS II 3x w tygodniu aeroby 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai kiedyś [...]

[...] Będę starał się jeść w dni nie treningowe -30% dziennego zapotrzebowania a w dni treningowe +10%. Trening 3x w tygodniu 15/10/5 do tego postaram się dorzucić jakieś aeroby. Może uda się coś zrzucić :) Staż treningowy: 6miesięcy z czego od 2 miesięcy metoda 15/10/5 Suplementy przed i po treningu po 40g CARBONOX i po 20g SWEET WHEY. [...]

[...] dieta uboga w sól i co najmniej godzina wysiłku fizycznego dziennie Preferowane formy aktywności fizycznej : Codziennie mogę poświęcić do 2 godzin. Nie mam czasu na siłownię, ćwiczenia w domu i aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak

Siemka byki potrzebuje waszej małej rady chodzi o spalenie fetu i ogulną poprawe definicji. Środki do cyklu Prop,Winko tabletki,Salbutamol,białko witaminy itd. Dieta : moja waga to 94kg więc moje zapotrzebowanie wynosi ~3000 kal obcinam 500 kal czyli wychodzi 2500 kal.Białko-274g Węgle-193g tłuszcz 50g Trening 4 razy w tygodniu Poniedziałek- [...]

[...] wspominając które w miarę ładnie mi się rozwinęły . Reżim dietetyczny mogę trzymać z tym nie ma problemu bieżnie rowerki i całą profesjonalną siłownię mam do dyspozycji chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu . Co radzicie ? Lekkie masowanie czy zejscie na deficyt kaloryczny i aeroby ? Czy redukcja do końca roku ma sens ? czyli około 10 tygodni ?

[...] po okolo 30 minut odrazu po treningu silowym no i mysle ze to jednak troche zamalo by sie pozbywac tego tluszczyku jak myslicie? no i teraz glowne pytanie brzmi: czy robic aeroby 6 razy w tygodniu? np. w dni nietreningowe rano naczczo, a w dni treningowe po treningu silowym, czy we wszystkie dni rano, czy we wszystkie dni w porze otej co bym [...]

Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń  Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]

[...] planuję cykl 10 tygodni(deca+prolka+prop+wins+nolva+clomid) tzn mam już wszystko i towar i odżywki, dieta jest:)teraz jestem na redukcji 4-5 razy w tygodniu po 30 min aeroby.dieta 2 g białka 3,5 g ww i 1 gram tłuszczy wązę 84 kg. jak zacznę cykl planuję zwiększyć ilości makroskładników tj. białko do 2,5 g węgle do 4 a tłuszcze bez zmian, [...]

[...] 17 lat, 173cm wzrostu i ważę 69kg. Mój wskaźnik bf wynosi 12%. Moje zapotrzebowanie to 3047 kcal (B:114g; WW: 418g; T:102g). Treningi siłowe mam 4 razy w tygodniu, poza tym aeroby też 4 razy w tygodniu. Korzystając z dziennika, ułożyłem sobie taką dietke. Nie jest idealna, więc zwracam się tutaj. Jakieś porady? [...]

[...] waga: 86 kg Obwód w talii: 85cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód łydki: 38cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 16,5 % Aktywność w ciągu dnia: 5 razy w tygodniu aeroby(bieg) trwające godzinę.Gdy jest dobra pogoda staram się sprędzać czas na świezym powietrzu grając w piłkę,kosza lub spacerując. Ograniczenia w odżywianiu: nie jem [...]

[...] przed siłownią ), jak mam się go pozbyć , piwa już nie piję , dietę mam odpowiednią i nie tyję , czy sama rozbudowa mięśni powoduje spalanie tkanki tłuszczowej ? jak ćwiczyć aeroby żeby spalić tłuszcz a nie mięsnie ? I jeszcze mam pytanie o trening brzucha , ja chodze na siłownię 3x w tygodniu , czy brzuch można trenowac podczas każdej wizyty na [...]

WITAM! MAM PEWIEN PROBLEM I CHCIALEM SIE PORADZIC.MIANOWICIE-JESTEM NA REDUKCJI-TRENING SILOWY ROBIE 4 RAZY W TYGODNIU WTOREK,CZWARTEK ,SOBOTA I NIEDZIELA. ROBILEM ROWNIEZ 4 RAZY W TYGODNIU AERO-PONIEDZIALEK,SRODA,PIATEK I SOBOTA.STRALEM SIE ZEBY AERO BYLY W DNI WOLNE OD WYSILKU SILOWEGO-OPRUCZ TEJ SOBOTY .W SOBOTE ROBILEM AEROBY PO [...]

[...] Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34%? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzień aeroby 40min. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, glukozamina, kompleks witamin Stosowane [...]